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3月は「しもやけ」注意報

しもやけとあかぎれの違いってご存知ですか?
手足に出来るのは同じですが、「ひび・あかぎれ」は手足の皮膚に割れ目ができ、ひどい場合には出血する事もあります。
しもやけは凍瘡(とうそう)と呼ばれ、手足の指や耳が赤く腫れてかゆみを伴う病気です。
しもやけは毛細血管内で血液の流れが悪くなる血行不良が原因で起こります。
食糧難の時代に栄養不足で起きたと思われていましたが、ここ3年は子供や高齢者に患者が増えています。
冬場に気温が下がる年が続いていて、一日の気温差が大きく、血管の収縮回数が増えて血行が悪くなるケースが増えている事も原因です。
特に12月と3月に発症する患者さんが多い様です。
 
3月はしもやけ注意報
高齢者では重症化するケースもあり、もともと血行の良くない高齢者では重症化し、壊疽(えそ)に進む場合もあります。
特に糖尿病や高脂血症などの病気の方は要注意ですね。
低体温、低血圧傾向の人も発症しやすいです。
特に低血圧の方は、毛細血管も細く、冷えて筋肉が緊張すると一気に血行が悪くなります。
予防法は気温が下がったら保温して冷たい飲み物は飲まない事。
ポリフェノールやビタミンEなどを多く含む、小豆、黒豆、ゴマ、アーモンドやカボチャ、アボカド、ホウレンソウや生姜など血液の流れを良くする食事の摂取や、ビタミンE配合のクリームを使ったマッサージも有効です。
マッサージは強くこすらず、ゆっくり丁寧に。
入浴時は、入浴剤、炭酸水などを入れて毛細血管を拡張させて血行を促進してください。
肩甲骨、首、肩のコリも腕の血流悪化の原因です。
入浴中に肩を回したり、肩甲骨をほぐすストレッチも有効です。
炒め物、揚げ物は控えて、漬物、梅干、納豆、具だくさんの味噌汁や粕汁をご飯と一緒に食べてください。
オメガ3脂肪酸では、ビタミンEを含んで酸化しにくい油「インカインチオイル」もお勧めです。
いづれにしてもしもやけに限らず、最近の日本人は、腸内細菌の悪化による血液の異常がある可能性がありますね。
食生活を見直して「食い改める」事。
まず食事の改善から腸内細菌を発酵型にする事が重要です。
基本は1日の運動量に合わせた量のご飯を食べて、発酵食品を種類多く食べる事。
豆類、芋類などの穀物と海草、野菜、根菜類、小魚やゴマ
調理は炒め物、揚げ物は控えて、蒸したり、煮炊き物が良いでしょうね。
特に汗が出る時期までは気をつけましょう。

 
ラジオ大阪1314OBC かっちゃん&みゆき


転載元: ドクトルかっちゃん ・ 笑顔で元気1314・OBC

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