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美味しい炭水化物を健康に食べる方法!?サプリのダイエット効果根拠なしだから・・

ID:tona5u

健康には、肥満はイケません、
水化物控えなど生活習慣病予防には、
あれも食べるな・・これも食べるなと耳が痛いことが多すぎますよね。

好きな食べ物 ご飯 寿司 ラーメン チョコレート ケーキ
どれもが 炭水化物、

我慢していたら、何を生きがいに過ごせば良いのですか・・?
皆さんは、どう思います。

食うのも忘れて 熱中するものって・・?
不倫・・?

お食事でもて誘えば・・炭水化物で・・こりゃ・・ダメだ?
寝食忘れて・・仕事・・サラリーマンが 殆どだから・・

いやいや~のサービス残業では ストレスで鬱になりそう・・
好きな食べ物食べられないぐらいなら 死んだほうが良いと思うのですよ。

そこで、好きなもの食べても・・?
好きな炭水化物を健康に食べる方法を書き並べてみます。

・・?
その前に、炭水化物を控えると ストレスに弱くなり、鬱など脳の病も増えるそうです。
・・・太郎も 炭水化物ダイエットでストレスに耐え切れずに・・
これ、単なる言い訳です。



真面目に 炭水化物を健康に食べる方法は

糖質の吸収を抑えるために、酢、レモン、牛乳と合わせるて食べる。

例えば、寿司は 米と砂糖が主ですか、酢を混ぜていますので、安心して食べれます。
・・? 心配なら 酢を 醤油代わりに浸けて食べましょうね。 フフ・・

  1. パスタには、酸っぱい レモン入れて
  2. パンは、牛乳と交互に食べるを
  3. 白米は、玄米か雑穀米を
  4. なるべくなら低カロリーを 
  5. パンとケーキなどダブル炭水化を避けて・・物欲張らなでね。
いかがでございますか?

他 応用しだいで ラーメン チョコレート ケーキ 焼き芋でも・・
 好きなものを 食べて・・幸福感を味わってくださいね。




リンク集




雑穀米レシピ集

牛乳レシピ集

パンのレシピ集

冷凍パンレシピ 
玄米のメリットとデメリット発芽玄米の効能 ストレス、血糖値下げ、糖尿病を予防他 市販品は塩分多い

玄米の驚きの効果玄米1口は100回かむべし!「玄米」で癌予防も。白米食べるほど、2型糖尿病

玄米に糖尿病予防効果を世界初の発見 琉大とグループ
 




究極の健康食は昭和50年の日本の家庭料理|ガジェット通信  

筋肉量少ない高齢男性は死亡率2倍 免疫力低下が原因か - 朝日新聞デジタル 








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